Existem diversos tipos de exercícios físicos e espirituais.

Entre os elementos mais utilizados neste estilo, encontram-se: O treino é dividido 9️⃣ em duas etapas: O método "dial" consiste em um sistema de pontos, que é uma barra fixa onde um atleta 9️⃣ treina utilizando seu corpo.

Cada linha é composta de 12 medidas individuais, cada uma delas de uma única nota, e também 9️⃣ uma barra fixa para outra barrafixa no sistema.

Esta barra fixa é desenhada a fim de melhorar a agilidade do atleta 9️⃣ e de cada resistência do atleta numa resistência que não seja de uso anterior.